29.07.2012 Cieszę się z pomiarów, bo udało się crashowe spadki prawie wszystkie utrzymać:-D Dieta 1900/130-95-130 Dziś nieliczona i niedojedzona. Częściowo z powodu upału (w Warszawie jest jak w piekle) ale głównie z nerwów - muszę podjąć na dniach ważną decyzję i mnie "ściska w dołku". DNT Areo - bieg w terenie około 40min i 5-6km. Ostatnie 500 [...]
Moje drogie Ladies};-) 30.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21642de337e4be79062fb44c7401d2f.gif + wszystkie suple + normalna ilość warzyw + jeszcze trochę arbuza poza bilansem... około 200g + lampka wina z dzikiej róży DNT Basen 100 basenów 2,5km w 56-57minut. Pierwsze 50 basenów jakoś wolno ale później dostałam powera i [...]
31.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ace9b58e0254a778e041371de298e1b.gif + wszystkie suple oprócz kurkumy (dziś nie wchodzi) + warzyw mało + lampka wina Dziś Przysiad i WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a06927ade514ff98111c9844badf4ea.gif Nie mam mocy w nogach... pomyśleć, że tydzień i dwa temu kucałam 65kg{{:-( Ale mam nadzieję, że [...]
01.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a482f1fcb774444b1dcbb7901c006d1.gif + suple oprócz LipoXpacka (zapomniałam) i oprócz kurkumy (mam odrzuty) + warzyw mało, jedynie z pół kilo + rozmyślam nad strzeleniem "setki" z pieprzem Trening Cóż miał byc trening z przysiadami przednimi ale po przyjściu na siłkę zmieniłam koncepcję, bo [...]
Kokosik orzechowka Ci potrzebna na sru....8-) Mnie pomogla. Nie mam orzechówki, sąsiedzi też nie:-( Ale ratuję się innym specyfikiem. Dziś znacznie lepiej. Jem prawie normalnie, mam apetyt też w miarę ale po jedzeniu brzuch mnie boli przez jakiś czas i od warzyw surowych mnie odrzuca (zresztą od gotowanych też). 02.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 [...]
03.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997f6cf6ecff4f3db59381debbf3cef9.gif Przefajnowałam dziś z ww ale… + wszystkie suple oprócz kurkumy + warzyw około pół kilo + ta brzoskwinia świadomie zjedzona przed treningiem – chciałam trochę węgli prostych jako paliwa przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś [...]
21.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 Weekendy się jakoś tak rozłażą... w efekcie moja kolacja była połączeniem dwóch posiłków - trochę zmieniłam wizję i zrobiłam sobie sałatkę. Majonez mogłabym łyżkami jeść (nie jadłam ponad dwa miesiące a teraz mam jakieś rzuty na majo) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca7c97542d38418da20abeb2022e41bb.gif + suple, LipoPack [...]
24.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d1962e555342038f7abed0a685668f.gif + suple, nawet kurkuma weszła choć tylko raz, bo rano zapomniałam + trochę więcej warzyw ale i tak będzie tylko z pół kilo + lampka (albo dwie) wina z dzikiej róży... bo mam jakiś kiepski dzień Dziś sesja Przysiady+WL [...]
26.07.2012 oj tam koksem od razu... jeszcze trochę mi brakuje "osiągów" we wciąganiu supli i tych siłownianych też ale się staram:-) Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a41b5959aac42ca8013e295dd598674.gif + będą wszystkie suple oprócz lipoXPacka bo rano zapomniałam a dziś bez treningu + warzywa, znów mało, bo dalej jeździ mi w brzuchu [...]
Sobota ale pomiary odłożone do jutra. Nie wyrobiłam się rano. 28.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10467198a0c44456815b92c11d054077.gif + wszystkie suple + ilość warzyw już normalna + wpadnie wino Dziś Trening wytrzymałościowy C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8f3923c7d5a40439ed618d1c93c39d9.gif Później WL ale takie tam lajtowe [...]
Zaczynam bieganie po swojemu ;) 30 minut w pierwszej strefie, regeneracyjnie. I tak testowo, żeby sprawdzić reakcję nóg, minuta szybko na samiutki koniec. Tempo trochę przykre, ale za to bardzo ciekawe tętno. Nigdy bym nie pomyślała, że zdołam biegać przy takim tętnie }:-( Dieta 1900 kcal. Wróciła mi energia. Eksperymentuję z pieczonymi [...]
napracowałam sie ale warto!!!! prosze o ocene DIETA 1900 kcal Licze tylko tluszcze dodane plus tluszcz w łososiu bo jest go duzo 1 posiłek 8.00 B11/ T 6,55/ W34 kcal 271 Płatki owsiane 50g Nasiona słonecznika i inne 15g Jogurt naturalny 2% 2 posiłek 10.00 B 22/ T 6,75/ W 16 kcal 214 Chleb zytni razowy, kanapka 30g tunczyk w oliwie z oliwek 75g [...]
Cykl I - dzień 6 - DNT Dieta 1900 kcal, brak ćwiczeń, w pracy od 7.00 do 19.00 tak to jest jak jest okres wakacyjny i trzeba robić za kolegę bo zostawił projekt i wyjechał do Turcji na 3 tygodnie :) @Rafal - 2000kcal (dokładnie 1920 kcal) wyszło mi normalne zapotrzebowanie bez ćwiczeń, w cyklu I chciałbym podejść do tej wartości ponieważ normalnie [...]
Cykl I - dzień 7 - DT (środa) Wypiski lecą z opóźnieniem bo nie mam kiedy ich wpisywać :) dieta 1900 kcal trening FBW 60-70% nogi - przysiady ze sztangą na karku - 10x/10x/5x barki - wyciskanie żołnierskie na barki - 10x/8x/8x plecy - wiosło sztangą - 10x/10x/10x klatka - pompki z szerokim rozstawem - 20x/10x/10x/6x biceps - uginanie z hantlami [...]
Cykl I - dzień 8 - DNT (czwartek) Dieta 1900 kcal, cały dzień praca i wieczorem wymiana tylnego łożyska w samochodzie Zmieniony przez - lokigeo w dniu 2013-07-18 08:12:32